Tingali nakakat-on ka sa pipila ka kinatibuk-ang kahibalo alang sa usa ka mas maayo nga postura sa opisina gikan sa lainlaing mga artikulo sa online.
Bisan pa, nahibal-an ba nimo kung giunsa ang pag-set up sa imong lamesa ug lingkuranan sa opisina sa husto alang sa usa ka labi ka maayo nga postura?
GDHEROmaghatag kanimo UPAT ka sekreto.
I-adjust ang imong lingkuranan sa taas kutob sa mahimo.
Gamit ug foot pad para suportahan ang imong mga tiil.
Ibalhin ang imong mga sampot ngadto sa daplin.
Ibalhin ang lingkuranan duol kaayo sa lamesa.
Atong ipasabot ang maong mga sekreto ISA ISA.
1. I-adjust ang imong lingkuranan kutob sa mahimo.
Kini tingali ang labing hinungdanon nga sekreto bahin sa mas maayo nga postura sa opisina.Ang pagpaubos sa lingkuranan mao ang kasagarang sayop nga atong makita sa trabahoan.
Sa matag higayon nga ikaw adunay usa ka medyo ubos nga lingkuranan, ang imong lamesa sa opisina mahimong medyo taas.Busa, ang imong mga abaga magpabiling taas sa tibuok oras sa opisina.
Mahanduraw ba nimo kung unsa ka hugot ug kakapoy ang imong abaga nga nagpataas sa mga kaunuran?
2. Gamit ug foot pad aron suportahan ang imong mga tiil.
Tungod kay atong gipataas ang lingkuranan sa miaging lakang, ang foot pad nahimong kinahanglanon alang sa kadaghanan sa mga tawo (gawas sa mga taas kaayo nga mga bitiis) aron mahupay ang ubos nga tensiyon sa likod.
Kini tanan mahitungod sa mekanikal nga kadena nga balanse.Kung naglingkod ka nga taas ug wala’y suporta nga magamit sa ilawom sa mga tiil, ang kusog nga pagbitad sa grabidad sa imong bitiis makadugang dugang nga tensiyon sa ubos sa imong ubos nga likod.
3. Ibalhin ang imong sampot ngadto sa likod nga ngilit.
Ang atong lumbar spine adunay natural nga kurba nga gitawag og lordosis.Sa mga termino sa pagpadayon sa normal nga lumbar lordosis, ang pagbalhin sa imong mga sampot balik sa likod nga bahin sa lingkuranan usa ka epektibo nga solusyon.
Kung ang lingkuranan gidisenyo nga adunay lumbar support curve, nan ang imong ubos nga likod mahimong relaks kaayo human ibalhin ang mga sampot paatras.Kung dili, palihug apan usa ka nipis nga unlan tali sa imong ubos nga likod ug sa likod sa lingkuranan.
4. Ibalhin ang lingkuranan duol kaayo sa lamesa.
Kini ang ikaduhang importanteng sekreto bahin sa mas maayong postura sa opisina.Kadaghanan sa mga tawo nag-setup sa ilang opisina sa workstation sa sayup nga paagi ug gipadayon ang ilang bukton sa usa ka posisyon sa pag-abot sa unahan.
Pag-usab, kini usa ka mekanikal nga dili balanse nga isyu.Ang dugay nga pag-abot sa bukton sa unahan mahimong makadugang sa tensiyon sa mga kaunuran nga nahimutang sa medial nga bahin sa scaular area (ie tali sa dugokan ug scapular).Ingon nga resulta, ang makalagot nga kasakit sa tunga-tunga sa likod nga dapit tupad sa scapular mahitabo.
Sa katingbanan, ang mas maayo nga postura sa opisina nagsalig sa maayong pagsabut sa balanse sa mekanikal sa tawo.
Oras sa pag-post: Hul-06-2023