Daghang mga tawo ang molingkod ug magtrabaho sulod sa duha ngadto sa tulo ka oras nga dili mobangon, nga mahimong mosangpot sa anorectic o lumbar ug cervical disease.
Ang husto nga postura sa paglingkod epektibo nga makapugong ug makalikay sa mga sakit, busa unsaon paglingkod?
1.Maayo ba ang paglingkod nga mas humok o mas gahi?
Mas maayo nga maglingkod nga mas hinay.Ang paglingkod sa usa ka lingkuranan sa Opisina nga adunay usa ka humok nga unlan mas makatabang sa pagpugong sa mga sakit sa anorectal, tungod kay ang labing kasagaran nga sakit nga anorectal, hemorrhoids, usa ka sakit nga congestion sa ugat.Ang gahi nga mga lingkoranan ug lingkoranan mas makadaot sa hapsay nga sirkulasyon sa dugo sa sampot ug anus, nga lagmit mosangpot sa paghuot ug almoranas.
2.Maayo ba ang paglingkod nga mas init o mas bugnaw?
Ang paglingkod nga init dili maayo, ang paglingkod nga bugnaw dili kinahanglan nga maayo, depende kini sa sitwasyon.Ang usa ka hot seat cushion dili makapauswag sa sirkulasyon sa dugo sa sampot ug anus, apan sa baylo nagdugang sa risgo sa anal sinus, panghubag sa glandula sa singot, ug impeksyon.Sa paglabay sa panahon, kini mahimong mosangpot sa constipation.Busa, bisan sa bugnaw nga panahon sa tingtugnaw, ayaw paglingkod sa usa ka mainit nga lingkoranan nga unan.Hinunoa, pagpili og humok, normal nga temperatura nga lingkoranan nga unan.
Sa ting-init, init ang panahon.Kung ang temperatura sa air conditioning sa opisina angay ug dili hinungdan sa singot, ayaw paglingkod sa usa ka mabugnaw nga unlan tungod kay mahimo usab kini nga hinungdan sa stasis sa dugo.
3. Unsa kadugay ang pagbangon ug paglihok-lihok?
Matag oras nga paglingkod, kinahanglan nga mobangon ug molihok sulod sa 5-10 ka minuto, nga epektibo nga makapahupay sa stasis sa dugo ug makapahapsay sa mga meridian.
Ang espesipikong mga lakang mao ang: pagbangon, paghimo og daghang mga pag-inat sa hawak, pag-inat sa dugokan ug mga bukton kutob sa mahimo, pagtuyok sa hawak ug sacrum sa mga lingin, pagginhawa nga parehas ug makanunayon, paglakaw pabalik-balik, ug pagsulay sa paglakaw gamit ang mga bitiis. gipataas ang taas, nagpasiugda sa pagpadali sa sirkulasyon sa dugo.
4.Unsa nga matang sa postura sa paglingkod nga adunay gamay nga pressure sa lawas?
Ang husto nga postura sa paglingkod hinungdanon kaayo.Ang husto nga postura sa paglingkod kinahanglan nga ang likod nga tul-id, ang mga tiil patag sa yuta, ang mga bukton nga relaks sa mga armrests sa opisina nga lingkuranan o tabletop, ang mga abaga relaks, ug ang ulo nagtan-aw sa unahan.
Dugang pa, ang palibot sa opisina adunay hinungdanon nga papel sa husto nga postura sa paglingkod.Dapat mo pilionkomportable nga lingkuranan sa opisinaug mga lamesa, ug i-adjust ang gitas-on sa tukmang paagi.
Naglingkod sausa ka lingkuranan sa opisina sa angay nga gitas-on, ang lutahan sa tuhod kinahanglan nga mag-flex sa mga 90 °, ang mga tiil mahimong patag sa yuta, ug ang gitas-on sa mga armrests kinahanglan usab nga parehas sa gitas-on sa siko nga hiniusa, aron ang mga bukton mahimong ibutang nga komportable ug komportable;Kung gusto nimo nga mosandig sa likod sa lingkuranan, labing maayo nga adunay usa ka suporta nga cushion nga nahiuyon sa curvature sa lumbar spine sa posisyon sa hawak sa likod sa lingkuranan, aron samtang gipadayon ang curvature sa lumbar spine, ang presyur. mahimong parehas nga iapod-apod sa dugokan ug sampot pinaagi sa unlan.
Oras sa pag-post: Ago-08-2023